DOZAREA EFORTULUI

Asa ca trebuie sa fim atenti  sa ne dozam efortul in mod corect. La aruncarea peste cap, timing-ul pe care incerc sa-l obtin este urmatorul: folosesc intotdeauna lansete relativ puternice, de 3,90m, in combinatie cu un inaintas textil si un plumb de 4oz, plus montura. Iau pozitia de aruncare preferata si ma concentrez pe miscarea pe care vreau s-o fac. Incep aruncarea lent. Lanseta incepe sa se incarce si, aspect cu atat mai important, plumbul incepe sa se miste pe o traiectorie larga. Trec la faza urmatoare a aruncarii, imi transfer greutatea corpului inainte si incep sa accelerez. Plumbul isi urmeaza traiectoria tot mai larga si, cu cat are o viteza mai mare, cu atat devine mai greu si incarca lanseta mai mult. Traiectoria larga mareste viteza plumbului, ii mareste greutatea si face ca lanseta sa se incarce mai usor.

Inca n-am aplicat forta si viteza maxima. Incerc sa simt traiectoria plumbului pe arcul de cerc pe care il parcurge si astept sa ajunga in punctul in care e momentul sa fortez lanseta. Daca o fortez prea devreme, sa va incarca prea mult si imi va fi greu sa termin aruncarea cu viteza optima. De asemenea, va trebui sa lupt impotriva traiectoriei plumbului, pentru ca plumbul n-a ajuns suficient de departe pe traiectoria lui circulara ca sa plece spre tinta. Dimpotriva, din locul in care se afla, daca aplic forta prea devreme plumbul vrea sa plece in alta directie, nu in directia in care vreau sa-l trimit. Toate astea m-ar impedica sa maresc viteza in ultima etapa a aruncarii.

Plumbul a ajuns in pozitia optima, lanseta e incarcata si acum vreau sa inchei aruncarea cu viteza si cu putere. Lanseta nu opune o rezistenta prea mare, plumbul vrea sa plece in fata si pot sa duc foarte repede aruncarea pana la capat. In momentul lansarii, plumbul a atins viteza maxima. Perfect. Timing-ul se refera la momentul in care trebuie sa fortezi lanseta si la faptul ca trebuie sa astepti ca plumbul sa ajunga in pozitia ideala. Lansetele cu actiuni diferite au nevoie de un timing diferit. Lungimea firului de aruncare (masurata de la varful lansetei la plumb) are si ea un efect asupra timing-ului. Trebuie facute teste scurtand sau marind firul de aruncare pana cand gasesti lungimea corecta si timing-ul perfect pentru fiecare lanseta. Daca poti sa ajungi la o executie "robotica", adica sa faci toate miscarile cu aceeasi precizie de la o aruncare la alta, vei obtine distante mari in mod constant.